Tất cả chúng ta đều biết rằng nhân sâm là một loại thảo dược có giá trị đặc biệt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn tỏ ra tò mò liệu việc sử dụng nhân sâm có thể gây mất ngủ không và cách tốt nhất để sử dụng để đạt được kết quả tốt nhất. Cùng NHK Ginseng khám phá thêm về điều này qua bài viết dưới đây nhé!”

Nhân sâm và ảnh hưởng đến giấc ngủ

1.1. Nhân sâm và công dụng của chúng

Các thành phần trong các loại nhân sâm, cụ thể là sâm Mỹ chứa các thành phần dinh dưỡng khác có khả năng giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tinh thần và năng lượng. Do đó, sâm được sử dụng như một phương pháp thảo dược để giảm stress và mệt mỏi, giúp người sử dụng cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn.

Ngoài ra, sâm còn có tác dụng làm dịu và giảm đau, giúp người dùng thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Sâm cũng có thể giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường khả năng trí nhớ, từ đó giúp người dùng có giấc ngủ sâu hơn và tỉnh táo hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau.

1.2. Uống nhân sâm có mất ngủ không?

Sâm có thể gây tác dụng kích thích và tăng sự tỉnh táo, vì vậy nếu dùng sai cách, sai thời điểm, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Để tránh mất ngủ vào ban đêm, bạn không nên dùng sâm vào buổi tối. Dùng sâm trước khi đi ngủ sẽ khiến cho chúng ta bị mất ngủ, giấc ngủ không sâu, cơ thể mệt mỏi và mất sức lực.

Tuy nhiên, nếu sử dụng sâm đúng cách và đúng liều lượng, nó có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chính vì vậy, nếu bạn muốn uống sâm như một phương pháp hỗ trợ cho giấc ngủ, hãy sử dụng vào buổi sáng hoặc trưa để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

2. Cách cải thiện giấc ngủ trong quá trình sử dụng sâm

2.1 Sinh hoạt lành mạnh

• Tập thể dục thường xuyên
• Nếu vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể thử sử dụng các phương pháp thư giãn như yoga, massage hoặc thực hiện các bài tập thở để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
• Hạn chế thức khuya và ăn uống đều đặn, tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít trước khi đi ngủ.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích: uống đồ uống có chứa caffeine, rượu và nicotine vào buổi tối.
• Tạo môi trường tối và yên tĩnh trước khi đi ngủ, tránh sử dụng điện thoại, máy tính, hoặc các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ.
• Thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy trong một thời điểm cố định hàng ngày để giúp cơ thể của bạn điều chỉnh chu kỳ sinh học.

2.2 Lưu ý khi dùng nhân sâm trước giờ đi ngủ

• Sử dụng sâm vào buổi sáng hoặc trưa, tránh sử dụng vào buổi tối hoặc dùng ít nhất 3 – 4 tiếng trước khi đi ngủ.
• Điều chỉnh liều lượng, thời gian uống sâm thích hợp.
• Ngoài ra bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng sâm Mỹ đối với việc hỗ trợ về tình trạng mất ngủ của mình.

Nhân sâm được biết đến như một loại thuốc bổ quý giá nhất, nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao và khả năng bồi bổ sức khỏe, chữa bệnh. Tuy nhiên, giống như nhiều loại thảo dược khác, uống nhân sâm có mất ngủ không? Nhân sâm cũng có những “kiêng kỵ” trước khi ngủ mà bạn cần lưu ý khi sử dụng để đảm bảo một giấc ngủ trọn vẹn.

Mời bạn đọc cùng tham khảo bài bài viết “top những người không nên sử dụng nhân sâm” để biết được rằng liệu mình có phù hợp để sử dụng Sâm Mỹ như một liệu pháp bồi bổ cơ thể không nhé.